[...] oleju kokosowego (o tym zaraz!) - trening - talerz pierogów z 30min po treningu - kura w jajku - teraz! (późno, ale trzeba zjeść bo to ostatnia porcja i może się zepsuje) Po pracy nawet świeży ciałem i duchem wziąłem się za słoiczek oleju - co by uruchomić palenie mojego osobistego fatu! Widać temperatura w kuchni wzrosła do +25stC, bo olej [...]
[...] świni to cała operacja logistyczna. Zauważcie, że mięsne święta (bo Polak jak świętuje to musi pojeść mięsa) przypadają w chłodnych porach roku, kiedy jeszcze nie ma za dużo pracy w polu, kiedy większość domowników ma czas, a i samo mięso łatwiej przechować. W przypadku zabicia woła sprawa komplikuję się razy 5. Dlatego na niedzielnym stole [...]
[...] programów :-) - BENT PRESS - nic konkretnego nie chodzi mi po głowie, ale może S&S w wariancie BP+SWING. - GRIP - gwoździe (świetna zabawa!) + ściskacze (tutaj już sporo pracy trzeba włożyć) - chciałbym też uruchomić elementy treningu z masą ciała - głównie to pompki i drążek, a tak już na zaś - to jakieś podstawy gimnastyki jak front lever, [...]
[...] takim niewolnikiem tego programu - chcę go wykonać, choć nadzieja na cud prysnęła.. Nie olewam. Robię jak trzeba, ale raczej dla odfajkowania niż z pasją. Dziś były 4min pracy. Jeden set to około minuta.. Jak sobie przypomnę początki z kulami - znaczy jedna kula na stanie, a to porobiłem pressy, przysiady, rwania i różne takie cuda.. [...]
[...] 1 clean, 5 press, 1squat - 3x 1 clean, 1 press, 5 squat - 3x 5 clean, 1 press, 1 squat - 3x Nie ma jak tego porównać do zayebki w KBM. Chyba, że ktoś pilnuje stosunku pracy do przerwy 1:1, ale ja tego nie robiłem. Wiem, że jeszcze MT pojawi się u mnie :-) Może nawet będę robił z zegarkiem w ręku.. Mały śpi, ale poranek to nie pora na [...]
[...] ale efektu WOW nie ma :-) jeszcze.. Miska trzymana elegancko. Nie było też okazji do podjadania - nikt nie częstował. Nikt do domu nie przyniósł. Sporo czasu spędziłem w pracy. Do tego na popołudnie, to rano szykowałem jedzenie a popołudniu zjadałem. W sobotę zjadłem garstkę chipsów i kupiłem też 2l colę zero z biedry - to w 2dni to wypiłem. [...]
[...] (2x20kg) - 8x5 A2) double swing (2x20kg) - 5x5, wymach oburącz (24kg) - 3x10 25min Wyciskanie i odpoczynek do 90.s, wymach i odpoczynek do 90s itd.. Wychodziło 15-25s pracy i około 60s odpoczynku. Wymach z 2 kulami jest ciężki. Ani to grind, ani tam eksplozji nie ma. Dlatego przeszedłem na wymach oburącz. Jednak praca nad wytrzymałością [...]
[...] pozwala modelować sylwetkę i spalić więcej kalorii. Trening ma świetny wpływ nie tylko na spalanie tkanki tłuszczowej, ale również na zwiększenie naszej wydolności i poprawę pracy serca. Łatwość i wygoda - ilość ćwiczeń z odważnikiem jest niezliczona, tak naprawdę można trenować z nim każdą partię mięśniową i trenować wszędzie. Dodatkowo trening [...]
[...] motywując i zachęcając do robienia ćwiczeń teoretycznie "niewykonalnych" :-D. Tak powinniśmy robić tu wszyscy, zachęcać a nie gasić zapał, nic nie przychodzi łatwo, wszystko wymaga pracy ale za to jaka radość z osiągniętego celu :-D 8-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-18 16:08:04 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-18 16:09:04
[...] w tym kółku mnie przyciągnął. Tak w ogóle - jak tak zerkam w dzienniki pań... no... czasem myślę, że to nie to forum na które miałem kliknąć ;-) Tymczasem cały dzień w pracy, a miska taka: 1990 kcal B - 116,11 W - 192,89 T - 83,51 Jak pracuję 12h, to nie grzeszę dietetycznie (chyba, że mnie najdzie wilczy głód i coś kupuję - ale wtedy [...]
[...] klatką do ławki :-) Zrobiłem jak Ty, na 3 krzesłach, dałem też sznurek dla pewności- schodzę klatką poniżej poziomu dłoni. Nie ma z tym problemu. @Wycwiel, co myślisz o pracy łopatek? W kontekście pompek na ilość. Czyli to nie jest wada postawy tylko asekuracja aby zrobic zakladany plan 6 x 18 moim zdaniem plan w ktorym robi sie zle [...]
[...] , czyli węglowodanów - brak mi energii. Kawa dała się wypić ( nawet bez kostki cukru) , później w południe był pomidor , a o 13 szpinak z jajkiem w środku. Na szczęście w pracy siedzę sama w pokoju , więc nie nęcą mnie zapachy smakowitych śniadań koleżanek . Ponadto mogę spokojnie zwolnić tempo pracy i nic się nie stanie. Stanowczo nie [...]
[...] osoba szczupła z małą ilością mięśni, a w stosunku do nich sporą ilością tkanki tłuszczowej. Jest to jedno z gorszych połączeń sylwetkowych i bez wątpienia wymaga sporo pracy, aby zmienić sylwetkę. Istotne jednak jest, z czego wynika ten duży brzuch. Często bowiem nie jest to nadmiar tkanki tłuszczowej. Wśród powodów mogą być: 1. Lordoza + [...]
[...] juz dosc plytkie ale reszta fajnie, stabilnie, calkiem gleboko. Jak jest za ciezko to przenosze ciezar glownie na czworki a tego chce uniknac, takze bedzie wiecej pracy nad glebokoscia, nie pochylaniem sie do przodu i czuciem posladow niz szalenia z ciezarami 2a. Z zalozenia bd superseria ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Goblet [...]
[...] Interwal robilo mi sie bardzo ciezko, bo czulam czworki po wczorajszym treningu, ale 8minut i po bolu Jakas zmeczona i spiaca jestem w tym tygodniu, usypialam w drodze z pracy na silownie, zaraz po kolacji i przyszykowaniu michy na nastepny dzien padlam do lozka. Mam nadzieje, ze mi to szybko przejdzie, bo nie znosze taka polprzytomna chodzic [...]
[...] ale jeszcze nie próbowałam. Ogrzewania właśnie nadal nie ma. Parodia. Dzisiaj budziłam się kilka razy w nocy z trzęsiawką, bo ciągle się kręciłam i zrzucałam kołdrę. Po pracy lecę na siłownię specjalnie po to, żeby wziąć gorący prysznic. Kąpiel w domu nie na moje nerwy wrrr. A wybieram się na kilka dni do Paryża, akurat przypadkiem się [...]
[...] Mam jeszcze jedne obwody do nadrobienia w tym tygodniu treningowym ale wątpie żebym się dzisiaj zebrała, bo źle się czuję przez mój brzuchol, aż mnie mdli. Myslę, że będę po pracy leżakować (no chyba, że do kina się wybiorę, bo planowałam zobaczyć The Conjuring 2, ale tam to też przecież relaksik :-P ) Mimo że boli mnie brzuch to głodna jestem i [...]
[...] przysiadach byłam bliska ''zwrotki'', strasznie mi było niedobrze cały dzień. Ale jestem zła, bo muszę teraz to nadrobić jakos. Dzisiaj jeszcze nie dołożyłam węgli, bo w pracy nie byłam przygotowana a jak zjadłam o 21 kolację to już byłam najedzona i nie chciało mi się wpychać 50g na siłę. Ale ogólnie napuchłam od soboty, +1,5kg na wadze, [...]
[...] i czeka na rozszyfrowanie kodu tego wirusa. Ostatecznie będę musiał wszystko od nowa robić - ale to raczej dopiero jesienią/zimą bo teraz nie mam czasu.. Szkoda by było tyle pracy utracić, oby udało się jeszcze przywrócić te pliki, bo mimo że wszystko siedzi w głowie to jednak pisanie nowych artykułów trochę czasu zajmie paula, strumyk - Kochane [...]
[...] tylko na kawałek mięsa to stwierdziłam, że lepiej isć a potem się najesć. Tym bardziej, że znowu cały dzień męczył mnie głód psychiczny (to, że akurat mam przestój w pracy i cholernie się nudzę, nie pomaga). Zrobiłam ten lżjeszy trening nr 4, bo jak by mi nie poszły przysiady to bym się tylko dodatkowo wkurzyła %-) Oczywiscie jak już [...]
DT - Kettle i inne :-)
